Лишний вес мешает жить.

Галчонок, я похудела благодаря сопрту и пп. Других сопсособов, как мне кажется, не существует. Но ещё + к этому я пила чай ТИенс. Я думаю это как детокс))

Галчонок, если вы занимаетесь спортом (и я за это вам практически готова вылепить памятник - как и многим), то рекомендую вам подобрать те тренировки, которые вам нравятся...Тогда ваши усилия будут в разы увеличиваться, а результаты - радовать...

Вот лично мне фитнесс - программы - всякие там шейпинги, степ-аэробики, мячики, коврики - ну ВААААще неинтересны.... вот тупо на них ходила и тупо уходила....
Очень эффективны для вашего типажа (судя по описанию) - силовые методики...Они реально дают хороший и видимый результат - от ТАЙ-БО и разных методик силовой аэробики до Кик-Боксинга и штанги (железа)...Но здесь без индивидуального хорошего тренера не обойтись - можно просто сорвать спину и получить сильное растяжение мышц....
ЙОГА и ПИЛАТЕС хороши, если у вас нет проблем с позвоночником. Тем, у кого ЕСТЬ опять же лучше выбрать хорошего тренера, который к новичкам внимателен... Но здесь аспект похудения более медленный, хотя тоже эффективно.
Как вариант - АКВА - ЙОГА в бассейне - очень хвалят. И если вы умеете плавать (я - нет и очень жалею) вам вообще можно просто активно заниматься плаванием - результаты будут заметны, а мышцы, позвоночник и тонус - и вовсе в ажуре

Мне больше нравились танцы.... Конкретно, восточные и боди-балет (у станка)....Но у меня конкретно была направленность на спину, осанку и "ШОБ НЕСКУЧНО"....Но опять же - многие ну очень довольны были....ЛАТИНА мне тоже нравится, но это - скорее дань занятиям хореографией.. Опять же можно выбрать ..Лично для меня танцы - это всегда весело...

Что не рекомендую - СТРИПы и прочие радости с пилоном... Что бы кто не визжал... честно...Самооценку выбитые коленки-локти и хуже - остальные части - не поднимают))))))
Если уж пластикой хотите заняться, то ЙОГА - вне конкуренции по всем фронтам - здоровье, фигура, нервы и голова с настроением...

Что касается очищающих детокс-чаев, то здесь я ничего не скажу, так как с ними тоже надо быть осторожным и не "вымыть" из организма полезное.....Говорю это, как человек, который в теме и много чего по этой части изучала

Знаю ДВА элементарных рецепта, которые многим помогают и ничего особо не нужно делать...

- ИМБИРНЫЙ чай
Мелко трем корень имбиря, заливаем свежезаваренным зеленым чаем, добавляем немножко меда и лимон....
Можно пить в любое время.
Улучшает обмен веществ, что способствует похудению и дает энергию для тренировок. Заодно отличный иммунный стимулятор и от простуд помогает.....
Противопоказания - аллергия на имбирь и мед.

- Очищающий чай
Завариваете любой зеленый чай (например УЛУН или, как его называют ООЛОНГ) не из пакетика - он как раз имеет хорошие очищающие свойства и добавляете молоко....
Этот напиток хорошо очищает организм.

Дополнительно

- Выведение лишнего сахара....
Раз в день едите молотый порошок корицы на кончике ножа. Это помогает выводить лишний сахар из организма и опять же дает энергию женскому организму для противостояния стрессам и для восстановления.

Естественно, не нужно все это пробовать одновременно, но, если честно, то это довольно приятно на вкус.

- ОВСЯНКА, сэр....
Именно овсяная каша на завтрак - в любом виде (хоть на молоке, хоть на воде с ягодками и фруктами), но только не быстрого приготовления - секрет и хорошего самочувствия и постепенной, но стабильной потери лишнего "балласта".

И главное - ГАРДЕРОБ..... Что ни говори, а для женщины - это святое.... И как бы не пищали, что мини-бикини в обтяжечку с вырезами по всем фронтам - это всегда модно, и СИКсуальненько (именно СИК )))))), а если ВЫ этого не можете носить, то вы - сама знаете, ХТО.... - ГАРДЕРОБ должен быть составлен правильно... Никто не говорит, что в него надо ПРЯТАТЬСЯ, как в скафандр (следить за лицом и телом нужно всегда), но периодически его перестраивать - НУЖНО..... Я искренне не понимаю "гордости" по части - ношу эту юбку - джинсы - сарафанчик 15 -20 лет .... и чего???? - тут пожалеть хочется..... Никто не говорит, что человек плохо выглядит, но 20 лет носить одно и то же - это в наше время я даже и не знаю, КАК назвать.... Женщина потому и считалась во все времена источником вдохновения, потому что она разная в любом возрасте и в любом своем амплуа... Тем более сейчас, когда НОСИТЬ можно ВСЁ, сочетать несочетаемое любых брендов и направлений...
Обязательно купите себе что-то новенькое - ведь вы же стараетесь привести себя в нужную форму - надо же себя и поощрить??? Не хотите одежду, зависайте на обуви, украшениях и аксессуарах..
И непременно присматривайте себе что-то ЭТАКОЕ, смелое и эффектное, что вы обязательно наденете, когда добьетесь нужных результатов.....

Ну вроде все - ничего, наверное, нового не открыла, но мнение высказала....Удачных вам преображений...

Галчонок, тут главное правильный подход, нужно совместить питание и спорт ( или просто движение). Запомните: быстро - не есть гуд. Все экспресс-диеты, при помощи которых Вы теряете по 5-7 кг в неделю, именно экспресс. Вернуться эти килограммы также быстро, хорошо еще, если пленных с собой не приведут.

Питание: я не сторонник строгих диет. Во-первых, считаю, что баланс жиры-белки-углеводы должен соблюдаться. Во-вторых, велик риск сорваться. Я во время обострения гастрита сижу на язвенной диете (все пресное-протертое-паровое, соленое-кислое-острое-жареное нельзя). После нее кидаюсь на томатный сок и соленую рыбу так, что мама начинает выбирать имя для внука . Так же и с любой диетой, загоните себя в жесткие рамки, и точно сорветесь.

На мой взгляд, эффективнее всего отдать ужин врагу. Поешьте в последний раз в 6-7 вечера, что-нибудь легкое: обещжиренный творог, овощной салатик, 200 гр. отварной курицы и т.д. Ночной голод отпустит через 3-4 дня. Главное, заставить организм перестроиться. Сладкое - только до обеда, и в разумных пределах, пары конфет в день Вам хватит, чтобы не набрасываться на шоколад при первых сброшенных килограммах. А че? 2 кг долой. Жрем от пуза!!!

Хлеб лучше вообще убрать. Тоже дело привычки . Через какое-то время сможете без него обходиться. Про МакДак и иже с ним не пишу, и так понятно.

Колбасу, сосиски, майонез и др. вредности - до минимума. Как и алкоголь. Он не даст Вам контролировать что и сколько вы едите, а точнее, чем закусываете.

И пейте больше воды . Действительно снижает аппетит.

Спорт. Как и Вика, не люблю групповые тренировки, ни фитнесс-шейпинг, ни йогу -пилатесс. Скучно. Плаваю я хорошо тока "по-собачьи" ( о чем тоже, кстати, жалею). Поэтому, бассейн мимо. Как и танцы, к сожалению. Мне не то, что медведь, табун мамонтов на ухо наступил.

Я люблю то, что в народе называют "тренажерка", т.е силовые, аэробные, кардионагрузки в комплексе. Обязательно с тренером. Варикоз, сорванная спина, переломы и т.д. нам же не нужны?

Нет времени/денег на зал? Очень хорошо помогает бег. И стресс снимает, кстати. Тока без фанатизма. Можно начать с 15 минут, небыстрым темпом, а там как пойдет.

Про чаи-детоксы или, не дай бог, какие другие добавки (далее "АнтиЖИР"). Я категорически против. Во-первых, обмен веществ. Во-вторых, печень. Да, мало ли что еще... Заменитель сахара тоже, кстати, -серьезный удар по печени. Вплоть до цирроза.

Яблочный уксус, лимонный сок перед едой - тоже нет. Хотя почему нет?Хотите язву желудка и плохие зубы - welcome.

Может вы просто график питания не соблюдаете? Попробуйте не есть после 18, обязательно результат увидите, тем более, если спортом занимаетесь. И старайтесь есть по чуть-чуть, но чаще. Так и голодной не будете себя чувствовать, и калории быстрее сжигаться будут.

Вот кстати, тоже тема для рассуждения... Действительно, многие пробуют после 18.00 не есть - согласна с Raduzhnaya. Помогает, если это не второй основной прием пищи за день..... Однако, здесь важны два аспекта - когда именно вы укладываетесь спать и что у нас по части склонности к гастриту... По первому моменту - не есть после 18.00 вполне можно, если вы спокойно "отваливаетесь" в 22.00 ...... Если вы неприкаянная СОВА и сон приходит к вам после полуночи - это будет проблематично.... Опять же запивать все это кефиром или чаем зеленым - мало приятного, если по утрам бывают отеки (это дело их еще больше провоцирует). Если еще до кучи были подозрения на гастрит, то этот метод и вовсе надо очень осторожно пробовать,так как риск сразу же повышается....

Далее - по части "понемногу, но чаще".... Опять же - искренне (честно) уважаю тех, кто может, будучи работающим полный день взять с собой "джентельменский набор" в виде салатика, супика, яблока, хлебца, яичка и далее - по списку.... И все это дело, сидя в офисе каждые два -три часа зажевывать......
Лично мне, хоть я и зам генерального, неудобно даже чай и кофе прихлебывать, если ко мне пришли посетители... Часто это бывает как раз в обед и я прекрасно знаю, как некрасиво выглядит, когда приходишь или звонишь в какой-либо офис, а сотрудник при этом давится печенькой, но послушно объясняет.... Этот же факт невозможен, если человек работает в сфере торговли - как вы себе представляете консультанта, который, пардон, жрет яблоко или банан, подавая вам блузку ???? Поэтому этот вариант возможен только в случае длительного отпуска или в санатории, где у всех расписан и рацион и моцион.....

Но здесь напрашивается и другой правильный выход - как же правильно ЕСТЬ????? Вот многие любят цитировать "ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ"..... В то же время болтать, как говорится, не мешки ворочать))))) Нашему желудку глубоко пофиг, что там вам в зеркале мерещится - он хочет и требует.... Другое дело, СКОЛЬКО ему, этому самому желудку нужно...Хоть они у нас все стандартного размера, но у тех, кто действительно привык есть в приличном объеме - растягивается и сжиматься не торопится.
И здесь я случайно наткнулась на статью, в которой описывала свои "детские" мучения одна врач... Помните, писала она, как в детстве бабушка или мама постоянно нас заставляли ДОЕДАТЬ до конца ???? Мы упирались, ревели, ныли, но ели.... Постепенно это вошло в привычку и став родителями, мы сами заставляем всех своих домашних ДОЕДАТЬ.... А при этом как раз мы и не даем нашему желудку свободы выбора - он просто ДОЛЖЕН...

Между тем, как раз когда нам "ДОСТАТОЧНО" и мы больше вроде как и не хотим - здесь и нужно прерваться....Это и есть наша оптимальная норма. Да, чтобы ее выявить, необходимо примерно неделю выкинуть то, что осталось на тарелке, но если вы положили в нее мало, организм может попросить добавки и вы не поймете, сколько же нужно на самом деле. Естественно, что у каждого эта норма может быть разной - ну и что ??? ВЕДРовой дозы ни у кого не будет, но при этом это не будет считаться чрезмерным.
Зато, когда вы опытным путем придете к "своей" норме, это уже будет значительный сдвиг в вашей культуре питания. И ваш организм будет вам признателен - ему будет хорошо и комфортно.

НЕ знаю, насколько все это правильно, но мне чесслово непонятны те, кто вечно говорит о еде и диетах и вечно хочет, простите, "жрать" - при этом цепляется ко всем, кто хоть как-то двинет в "жевательную" сторону челюстями и хватает с любого стола всякую мелочевку. Хотя может это я такой человек неправильный.....Но более 15 лет в одном весе и по медицинским показателем считаюсь нормальной 38-летней (как говорят врачи "молодой" но несерьезной к себе) женщиной.... все равно я к ним не люблю ходить

Галчонок, да не за что - "проблемы" у женского пола примерно одинаковы... Вопрос в том, как мы ко всему этому подходим.... Сама не люблю участвовать в подобных обсуждениях, так как из путной дискуссии часто получаются какие-то склоки на тему жрачки-срачки на женских форумах...
А вот понятные статьи с дельными советами - без заумности и фанатизма - очень уважаю и СПАСИБО всем, кто делится.
Если вас привлекает "водичка", то АКВА-АЭРОБИКА -самое то...
И дополнительно почитайте о своем типаже фигуры - это позволит вам значительно сузить круг своих действий для направленного результата.

Галчонок:

То что причина отложений на боках в неправильном питании - скорее всего да. Не получается у меня есть часто и мало. Режим дня такой, что ем один раз и то вечером.

Ситуация с питанием у вас примерно как у меня)) мне порциола помогла, я ее перед ужином принимаю, и насколько бы голодная домой не приходила - все равно съедаю мало. Это капсулы аптечные, не какой-то левый продукт, они аппетит ограничивают.

Снова замечу, что БАДы (капсулы-коктейли-сиропчики) для очищения, похудения или подавления аппетита можно принимать в том случае, если нет никаких проблем с ЖКТ и подозрений на гастриты и язвы. В противном случае, это еще более короткий путь, нежели "НЕ ЖРАТЬ после ШЕСТИ". Если это очищающие чаи, то здесь дополнительно надо знать нет ли проблем с почками - тоже немаловажный факт - "движение" песочка редко "радует" своими ощущениями...
Но с другой стороны, мои знакомые, которые посещали курсами диетологов и им давали какие-то препараты - кому-то коктейль, кому-то капсулы. Но это дополнительно к куче рекомендаций по части рациона.

Галчонок, дело в том, что ЧАИ как раз бывают с разным очищающим действием.

Сама на своем пути встретила ТРИ вида:

- те, которые очищали организм через ЖКТ - тут все понятно - слабительное действие
- те, которые очищали организм через ПОЧКИ - здесь идет мочегонное действие.
- те, которые очищали организм через ПЕЧЕНЬ - это наиболее сложный вариант, так как без медицинских предписаний принимать ну никак НИЗЯ, как бы феерично не расписывалось.

По моим показателям - наиболее предпочтительным оказался второй, который почечный... Но именно в снижении веса он оказался малоэффективным, а в комплексном, так сказать, подходе для хорошего самочувствия - в самый раз.

Виктория:

Но с другой стороны, мои знакомые, которые посещали курсами диетологов и им давали какие-то препараты - кому-то коктейль, кому-то капсулы. Но это дополнительно к куче рекомендаций по части рациона.

Честно говоря, я особо свой рацион не меняла. Просто думаю о здоровье в целом, поэтому ограничиваю себя в жареной, копченой и слишком острой пище. А все остальное ем, прием порциолы не требует ограничений, тем мне и нравится. А ограничения - это таже самая диета, смысл в таких препаратах? Я могу съесть все, но совсем немного, голода нет.

Галчонок:

А как они действуют? Не за счет слабительного действия?

Аппетит уменьшается из-за заполнения желудка гелем. Не пугайтесь сразу, это только звучит необычно)) Я минут за 20 до ужина принимаю две капсулы, чистой водой запиваю, надо не меньше 350 мл, и жду. За эти 20 минут оболочка капсулы в воде растворяется, гель увеличивается в объеме, становится как желе и заполняет часть желудка, он ведь там находится. Вот и получается, что есть сажусь с практически полным желудком. Ем совсем мало. Рассказываю так подробно сам процесс, потому что видела все, не пожалела одну капсулу и просто в воду ее бросила. Страшновато было неизвестно что принимать.

Галчонок:

Фая, а на здоровье никак не отразилось такое резкое сокращение еды и присутствие геля в желудке?

Гель очищенный, медицинский, для веса безопасный потому что бескалорийный. Для здоровья безопасный, потому что ни каким боком с организмом не контактирует (ну кроме нахождения в желудке). Он в желудке смешивается с пищей и потом полностью с калом выходит. Кроме приятного ощущения похудения больше ничего не ощущаю. Сокращение количества пищи не страшно. По идее ведь нам мало надо для поддержания жизнедеятельности, это мы сами себя разбаловали вкусностями, потому много и едим.

я не предпочитаю что-то употреблять из подобного. Просто ограничиваю себя в жаренном и мучном. И посещаю спортзал. Результат хороший

Лучше чем разумное ограничение в еде, небольшие порции и частое правильное питание в сочетании со спортом или хотя бы зарядкой, еще ничего не придумали. Не советую всякие чаи для похудения и т.д. - только посадите печень.