Плохо сплю, бессонница.

Oliva4ka, недосып опасен не только плохим внешним видом, от этого еще иммунитет слабеет. У меня такое бывает временами, если режим не соблюдаю. Тогда просто стараюсь перед сном гулять побольше на свежем воздухе. Днем побольше пешком хожу, например не на лифте, а по лестнице поднимаюсь. Вобще создаю сама себе в течении дня физические нагрузки, но только не перед сном. Перед сном мне помогает теплый душ. Расслабляет

Бессонница не возникает сама по себе. У нее есть определенные причины. Несоблюдение режима или точнее ритма сон-бодрствование одна из них, и наверное самая распространенная. Если Вы плохо засыпаете, то это похоже на сбой ритма. Тогда Мелаксен вам в помощь. Пейте по таблетке перед сном. Должно помочь.

Может нервничаете много днем, нагрузки на работе? А с питанием что у Вас, завтрак-обед-ужин или, например, один плотный ужин и много перекусов в течении дня? О физ.нагрузках и прогулках девочки выше писали. Их наличие повышает Вашу утомляемость и к вечеру должны просто "отъехать" без особых усилий. Тут еще важно не пропустить момент, когда чувствуешь, что хочется спать, надо идти и ложиться. А если пропустить, то потом бывает и не заснуть.

Попробуйте перед сном теплый чай с мятой и медом, теплую ванночку для ног. Или кефир с пряничком (мне помогает). Это все расслабляет и успокаивает. Не смотрите телевизор, компьютер хотя бы за час до сна. Откажитесь от прослушивания громкой музыки.

Может Вам что-то поможет. Приятных снов :)

Oliva4ka, я три недели принимала, мне хватило. Но Мелаксен это не снотворное, привыкания или зависимости к нему не возникает. Такие препараты называют адаптогенами, они корректируют суточный ритм сон-бодрствование.

А я ночью просыпаюсь часто. Сон очень поверхностный. Мне кажется, я, когда сплю, то слышу все, что происходит. Просыпаюсь от малейшего шороха. А потом заснуть не могу. Может быть мне тоже, пропить что-нибудь?

Marg0, Давно это у Вас? Сон на самом деле такая сложная вещь, не зря по расстройствам сна, есть специальный врач — сомнолог. Лучше сначала к нему обратится, как и чем лечить бессонницу, зависит от причины.

Marg0, Причин у бессонницы много, но я когда сама ею страдала, мне лечащий врач говорил, что сейчас почти каждый, кто страдает бессонницей, получил ее из-за банального нарушения суточного ритма. Я, как и большинство, не была исключением, лечилась Мелаксеном. Через три недели засыпала как по команде.

Инна100, По-моему есть адаптогены подешевле Мелаксена. Я даже видела в аптеке, название жаль не запомнила, тоже что-то на Мела... начинается.

ОльгаФ, Да, это дженерик, они всегда дешевле, но не факт что обладают таким же действием. Они, как правило, не проходят клинические исследования, и, имея ту же химическую формулу, основное действующее вещество, часто бывает с большим количеством посторонних примесей, то есть плохо не очищенное, что сказывается на их эффективности.

Девочки подскажите, а есть препараты, которые с более натуральным составом, чтоб от них меньше побочек было? И конечно, чтоб без привыкания. А то вот страдаю от бессонницы и не знаю, чтобы такого попить, а то уже совсем устала от этих бессонных ночей.

Rimma:

Девочки подскажите, а есть препараты, которые с более натуральным составом, чтоб от них меньше побочек было? И конечно, чтоб без привыкания. А то вот страдаю от бессонницы и не знаю, чтобы такого попить, а то уже совсем устала от этих бессонных ночей.

Попробуйте Найтвелл. Это новый препарат, у него в составе только растительные экстракты, магний и витамин В6. Я курс закончила, теперь без него нормально сплю, привыкания нет, да и не к чему там привыкать собственно говоря. Побочек у меня вообще не было, с утра голова свежая, сонливости в течения дня нет.

Oliva4ka:

Девочки, у кого так было что не можешь долго уснуть. Ложусь спать рано, а заснуть не могу.

У меня такое периодически из-за переутомления случается. Устаю как лошадь, а заснуть не могу, в голове всякая фигня крутится. Спасаюсь пантогамом. Пропиваю курсом в периоды больших нагрузок на работе и все нормально.

Что-то я не поняла. Посмотрела сейчас инструкцию к пантогаму. В возможных побочках написано, что может быть нарушение сна...А вы говорите помогает сон наладить...

Ната Ли,

Нарушение сна - это возможная индивидуальная реакция. Т.е. она может быть, а может и не быть. В моем случае все ок, спать начала замечательно. Кстати, заметила, что с пантогамом умственные нагрузки легче переносятся, голова как-то лучше работает, утомляемости меньше.

Ната Ли:

Что-то я не поняла. Посмотрела сейчас инструкцию к пантогаму. В возможных побочках написано, что может быть нарушение сна...А вы говорите помогает сон наладить...

Дочке пантогам из-за задержки речевого развития назначали. Врач сразу предупредила, что для того чтобы не было проблем со сном вечернюю таблетку препарата надо принимать до 15 часов. Мы так и делали. Тоже лучше стал ребенок спать.

Я так устала уже от недосыпания, много разных таблеток перепробовала и все безрезультатно. На сайте прочитала о Найтвелл, кто то еще его принимал. Читала где то, что причиной бессонницы может быть нехватка магния в организме, а здесь магний в составе. А побочки нет, и как насчет привыкания.

Хулиганка,

Ок, спасибо за совет. А как у вас на счет речевого развития? Удалось решить проблему?

Ната Ли:

Хулиганка,

Удалось решить проблему?

Да, сейчас все хорошо. Но потрудиться пришлось. Кроме пантогама (пропили три курса с перерывами) полтора года с логопедом занимались, на массаж и специальную гимнастику ходили.

Моника, Я принимала, не знаю на счет нехватки магний, но Найтвелл мне помог. Где то через неделю результаты появились. Но зато уже месяц как закончила пить, а сон отличный. Привыкания на себе не заметила.

Гербера, я пробовала еще хуже стало от него.

Алама

Видимо у вас индивидуальная непереносимость или что-то типа того. Мы ведь все очень разные, потому одному помогает одно лекарство, другому - другое. Мне Пантогам вот прям отлично зашел, потому и рекомендую как вариант.

Бессоница, это все на нервной почве. Впору начать пить что-то успокаивающее, иначе не долеко и до депрессии. Я когда мне тревожно или плохо спать начинаю принимаю Тенотен. Хороший успокаивающий препарат.

Гербера:

Алама

Видимо у вас индивидуальная непереносимость или что-то типа того. Мы ведь все очень разные, потому одному помогает одно лекарство, другому - другое. Мне Пантогам вот прям отлично зашел, потому и рекомендую как вариант.

Это точно, что каждый организм индивидуален, кому-то и обычного зеленого чая с мятой хватает, чтоб быстро уснуть. У меня вот с этим проблемка. Много чего уже перепробовала, только толку мало. Вот и сама думаю пора, что-то попить и себе.

Squirrel:

Rimma:

Девочки подскажите, а есть препараты, которые с более натуральным составом, чтоб от них меньше побочек было? И конечно, чтоб без привыкания. А то вот страдаю от бессонницы и не знаю, чтобы такого попить, а то уже совсем устала от этих бессонных ночей.

Попробуйте Найтвелл. Это новый препарат, у него в составе только растительные экстракты, магний и витамин В6. Я курс закончила, теперь без него нормально сплю, привыкания нет, да и не к чему там привыкать собственно говоря. Побочек у меня вообще не было, с утра голова свежая, сонливости в течения дня нет.

А долго вы его принимали и как быстро он начал действовать?

Гербера:

Ната Ли,

Нарушение сна - это возможная индивидуальная реакция. Т.е. она может быть, а может и не быть. В моем случае все ок, спать начала замечательно. Кстати, заметила, что с пантогамом умственные нагрузки легче переносятся, голова как-то лучше работает, утомляемости меньше.

А у пантогама какой состав? Что это за средство. Оно от бессонницы, а то девочки пишут, что как побочка есть нарушение сна?