Иду на тренировку

Tanyna, ну, я обычно беру с собой спортивную форму ))). И нужно брать воду. Но я воду там не пью.

Согласна с Мадлен насчет спортивной формы ))). Также полотенце (если в зале не дают), им Вы будете вытирать лицо во время занятия и в душе пригодится, я хожу в зал, где дают специально два. Из косметики: антицеллюлитное средство, конечно, лучше без сильного запаха: у меня была ситуация, когда я пахла бальзамом ''Звездочка'', т.к. крем содержал большой процент ментола; гель для душа, лосьон для тела ( Вы же в душ пойдете после зала). Ни в коем случае не занимайтесь на голодный желудок, а также сразу после еды - поесть нужно за час/полтора до тренировки (что-нибудь легкое: творог, отварную курицу, овощи). Осторожнее с сауной: в первое время лучше больше 10 минут не сидеть, может вьзникнуть головокружение. Не рекомендую самостоятельные силовые тренировки, возьмите тренера хотя бы первые 2-3 раза, т.к. вряд ли Вы сможете грамотно поставить вес и можете навредить себе, сорвать спину, например. Особенно осторожно с силовыми упражнениями на ноги - не больше 1 раза в неделю, т.к. можно получить варикоз. Есть после зала можно также через час/полтора, лучше безуглеводную пищу . В первый раз после зала обязательно примите горячую ванну, это снизит мышечные боли, след. тренеровка не раньше, чем через 2 дня. Удачи Вам!!!

тренировка, конечно. Я с планшета пишу, опечаталась

...Я ещё беру корвалол.....)) ну это потому что мне чай не шешнадцать....)

Забыла про тапочки для душа.

снегурка, Вы самостоятельно занимаетесь? Я без тренера боюсь, если честно. Питерская коллега варикоз как раз на силовых получила. Страшновато самой

Lucky,,год назад я занималась с тренером...сплошные индивидуалки - очень дисциплинирует, так как человек ждёт специально тебя и по любому придётся нести свой зад в спорт-зал....А сейчас я переехала в другой район и прям таки фитнес - центр в моём доме Здесь я больше дружу с беговой дорожкой и бассейном..иногда йога (но у меня всегда какие-то микро-травмы от неё...хочется выпендриться - потом хромаю или ещё чего нибудь растяну).... На новом месте к силовым тренировкам не прибегала...ибо здоровье моё пошатнулось и я боюсь сильных нагрузок..да и к местному тренеру пока нет доверия...но всё же скоро начну потихоньку тягать всякие железки....Причём с корвалолом я не шутила... однажды мне так поплохело именно от силовой тренировки....когда на меня тренер воздрузил штангочку и заставил приседать....это жесть.....в глазах темно ..а я , дура, всё что-то качаю....пока земля под ногами не поплыла....Если честно, я сейчас вообще противник силовых нагрузок...а тем более перегрузок...во-первых, мы всё же до конца не знаем,что у нас внутри и какие процессы происходят.....силовая нагрузка запросто может усугубить дело(ибо стресс для организма)...потом, я не понимаю, когда ЖЕНЩИНУ заставляют с весом на себе приседать и делать другие ПА) это точно вредно...нам тяжёлое поднимать НЕЛЬЗЯ!!! И ещё я видела результаты у некоторых подруг, а особенно впечатлил у племянницы после таких тренировок....её длинные изящные ножки(это у нас семейное)) превратились в длинные ноги штангиста, с ужасным рельефом, которым так восхищался местный тренер.....дело вкуса конечно...по мне так нЭ надо мне этих рельефов...мне нужна талия(почти отсутствия оной тоже семейное))) ..упругий зад...титюны..короче,чтоб мышцы были в тонусе, а не росли как на дрожжах...Для себя нашла более менее оптимальный вариант...беговая дорожка(30-40мин быстрая ходьба)) и тренажёры на НУЖНЫЕ группы мышц(всё без фанатизма)потом бассейн(иногда аква-айробика).....Вот пишу все эти умности в час ночи,а сама кофеёк с КОНФЕТОЙ пью.... всё сложнее и сложнее у меня отношения со спортом......поэтому индивидуалки и были более эффективные в плане дисциплины...Только пожалуйста, обязательно идите......обратитесь к местному тренеру.....пусть подберёт Вам правильную нагрузку...и вперёд...(штангу не тягайте, пусть и лёгкую)....и главное регулярность...Удачи...после тренировок иногда хочется летать...а иногда замертво упасть....так что полётов Вам во сне и наяву!!!))

снегурка, а меня в индивидуалках бесит другое - каждая тренировка на разные группы мышц. Достигнуть гармоничного тела при таком раскладе очень непросто и долго, потому что что-то подтянуто, а что то висит.Это ж сколько надо заниматься, чтобы все "выровнялось" И почему-то индивидуальные тренера именно та таком подходе настаивают. Да, эти вот приседания со штангой, говоришь, что не хочешь перекачивать ноги - "Ну это же красиво!". А вот по-моему, некрасиво! Мне нравится, когда тело гармонично, подтянуто и без излишнего рельефа. Потому я предпочитаю тренироваться дома и сама регулировать нагрузку и тренировки подбирать по потребностям. Заодно экономия времени хорошая. Единственное, велотренировки только в клубах, а я их люблю) Надо купить велотренажер домой все-таки)) Перед телеком за просмотром фильма педальки покрутить лучше, чем просто сидеть))

Мне тоже один раз подурнело, я аж шаталась, и лицо красное было. Оказалось, что из-за сердца, а нагрузка слишком высокая была в зале после перерыва.

снегурка, а в каком доме твой фитнес? У меня в соседнем доме Ботек, мне до него секунд 20 идти. Я теперь тоже с дитем хожу, типа его веду. Это тоже дисциплинирует ))). Когда мне сильно лень, я думаю: "Что ж я, зря что ли ему абонемент покупала?" )) А йога для меня оказалась лучшим видом нагрузок. Не надо тягать веса, все только с помощью своего тела. Очень подтягивает тельце и прорабатываются все группы мышц

Привет, девчонки! По индивидуалкам уточню...что тренер очень любил степ-айробику и поэтому чередовал тренеровки... Про занятия дома-это мечта теперь....умерла моя сила воли! Завидую Вам, Sofie!!!!))
Madlen, я раньше была твоей соседкой - на пересечении Димитрова и Московского шоссе жила,где построили торговый центр.....Но ходила я в "Атлетик" на Бубного,он в минуте ходьбы был...Теперь я перебралась в железнодорожный район....

Берите всё необходимое! Конечно, лишний вес в сумке таскать не очень приятно, но еще хуже сознавать, что не можешь привести себя в порядок до приезда любимого. Про обувь и одежду не буду, уже обговаривали. Гель для душа, маска для волос, антиперспирант, протеиновый коктейль, вода. Что интересно, теперь дезодорантом можно пользоваться и до зала! Мне нравится защита RexonaМаксимальная защита – ароматный и надежный, чувствую себя комфортно на всем протяжении тренировки. А наносить его надо на ночь, чтобы потом целый день не беспокоиться. Вот и чуть-чуть места освободится! Ну и сумку надо нормальную, вместительную, с отдельчиками, чтобы не приходилось всё выгружать, чтобы добраться до воды или косметички:) Удачи в тренировках!

снегурка, я как раз в Ж/д районе живу ))). Я имела в виду Ботек на Карла Маркса 55 ))

)))) Даааа!? А я всегда почему то, думала, что в Приволжском....(даже не знала,что ещё есть Ботек).....Мой дом где "Олимпикс"...туда и хожу....Значит мы соседи...прикольно!!!!)))

ирина,ну маска для волос,конечно,самое необходимое

снегурка, зря завидуете, мне тоже бывает лень. Но мне больше лень ходить в клуб, меня не останавливают даже заплаченные деньги - когда влом идти все равно прогуляю))) А дома я занимаюсь с бОльшим удовольствием)) Вот бы еще велотренажер прикупить

кроха, )))) а мне вот нравится больше делать маски для волос в клубе, особенно, если после бассейновской воды маска обязательна и именно на месте, потому что дома приходиться мочить голову повторно, а это не есть хорошо)

Sofie,
я такие процедуры дома в ванной,под музычку и свечи зажженые,а в тренажерке обычно позанималась и быстро-быстро домой собираюсь,не до релакса)))

кроха, да, это кому как, я наоборот, побольше стыраюсь сделать с клубе. Хотя, времени уходит конечно очень много. Дома делать экономнее по времени, а если хорошая ванна, приятнее. Вот так, со свечками, музыкой и аромамаслами))