ulianna86
Краснодар

В моем блоге Вы прочтете и узнаете о самых лучших косметических средствах. Реальные отзывы и настоящие впечатления.

7 ноября 2016

Подготовка к отпуску с помощью Эвалар Турбослим белковая диета "Худеем со Вкусом"

Встречаются Фаина Раневская и Марлен Дитрих:

— Скажите, — спрашивает Раневская, — вот почему вы все такие худенькие да стройненькие, а мы — большие и толстые?
— Просто диета у нас особенная: утром — кекс, вечером — секс.
— Ну, а если не помогает?
— Тогда мучное исключить.

Марлен Дитрих

Добрый день девочки!

Думаю, вы уже догадываетесь, о чем сегодня я буду вещать. Нет не о кексе или сексе, а о том, как стать худенькой и стройненькой и что для этого стоит делать.

Отмечу сразу. То, как я худела, готовясь к отпуску - это не панацея для всех и, возможно, подойдет не каждой женщине. Данная статья – это, лишь, рассказ о моем способе похудения, которым я воспользовалась и хочу поделиться с Вами!

Начну с мотивационной фразы моей мамы: «Превращай мечты в реальность».

Итак, немного предыстории.

Уже много лет я занимаюсь фитнесом, при этом ранее не придерживалась никаких диет и, в принципе, не в чем себе не отказывала. Перейдя на работу с более плотным графиком, времени на спорт не осталось, а вот привычка баловать себя вкусностями осталась.

Когда перед отпуском осталось чуть больше двух недель, обнаружила, что фигура стала далеко не такой, как пол года назад. Не скажу, что поправилась сильно, но и лишние 7 кг для меня уже трагедия, ведь сначала 7, а потом и до десяти не далеко. При том, что рост у меня не высокий.

Свое похудение я начала с возобновлением тренировок по вечерам, но не в зале, а дома. Слава Богу, благодаря прежним нагрузкам, кожа не стала дряхлой!

Вторым этапом похудения стала диета, но не обычная. Так как на полноценное и комплексное приготовление пищи времени у меня нет, на помощь мне пришел бокс Турбослим «белковая диета» от Эвалар.

Я всегда очень скептически относилась к подобным способам похудения. Никогда не пила таблетки и не покупала диетические продукты, которые продаются в аптеках. Но прочитав отзывы, изучив мнения диетологов, решила рискнуть, тем более, времени до отпуска становилось все меньше.

Сначала познакомлю вас с самим боксом и расскажу, что, он из себя представляет.



Турбослим белковая диета «худеем со вкусом»- это небольшая коробочка с линией продуктов, которые состоят из высококачественных растительных белков и комплексов растворимых и нерастворимых пищевых волокон.

Производитель обещает похудение на 4 килограмма за пять дней, при этом предупреждает, что диету не рекомендуется использовать в качестве единственного источника питания и не стоит забывать употреблять суточную норму жидкости.

«Снижение веса без медицинского наблюдения не рекомендуется детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, а так же пожилым людям».

Один набор содержит следующие продукты:

- Омлет с сыром- 3 пакета - саше;



- Протеиновый коктейль- 2 пакетика - саше;



- Крем - суп со вкусом копченого мяса и жареного лука- 1 пакет - саше;



- Крем - суп с брокколи, крапивой и петрушкой- 1 пакет - саше;



-Крем - суп с грибами- 1 пакет - саше;



- Крем - суп куриный с кари- 1 пакет - саше;



- Суп томатный с конжаком- 1 пакет - саше;



- Семена льна- 5 пакетов - саше;



- Чай для контроля аппетита- 10 фильтров - пакетов;



- Чай успокаивающий вечерний- 5 фильтров - пакетов;



- Напиток с конжаком- 5 пакетов - саше;



-Батончик для похудения- 3 штуки.



Разработана диета при участии эксперта в области диетологии Алексея Ковалькова.



Процитирую, что диетолог говорит о данной диете:

"Опираясь на свою многолетнюю практику, я считаю белковые диеты одним из самых эффективных способов снижения веса. Поэтому мы разработали набор продуктов «Турбослим белковая диета», который может помочь вам есть и худеть! «Турбослим белковая диета» — это полезный и сбалансированный рацион, в составе которого — высококачественные белки и жиросжигающие компоненты, а также пищевые волокна — они способствуют улучшению перистальтики кишечника и регулярному очищению организма. Супы, десерты, омлеты, входящие в набор, по-настоящему вкусные — именно поэтому мы назвали линию «Худеем со вкусом».

Как же работает диета?

Продукты с достаточным содержанием белка отлично утоляют чувство голода. Именно поэтому, худея, человек не испытывает повышенного аппетита.

Что бы белки хорошо усваивались в организме, рекомендуется не забывать о физической нагрузке.

При замещение углеводов (источников энергии) жирами и белками в диете, организм вынужден тратить собственные запасы жировых отложений, тем самым, запуская процесс похудения.

Пищевые волокна (нерастворимые и растворимые), входящие в состав «белковой диеты» от Турбослим, бережно очищают организм и дарят длительное чувство насыщения.

Способ применения: диету рекомендуется совмещать с отдельными блюдами, которые описаны в таблице на упаковке. Для поддержания полученного результата, рекомендуется на постоянной основе , в ежедневный рацион включать одно блюдо с содержанием белка «Худеем со вкусом» от Эвалар.

*Продукты, входящие в состав диеты не являются лекарственными средствами!

А теперь, перехожу к самому интересному - к началу диеты!

Взвешиваюсь перед началом.

Итого: 52,5 кг.

Отмечу, что за 8 дней до диеты я потеряла уже 1,5 кг, благодаря физической нагрузки и отказа от ужина (заменила его кефиром или ряженкой).

Продукты, отмеченные * не входят в диету Турбослим (имеется в виду в упаковку). Это дополнительные продукты, которые рекомендуется совмещать с белковой диетой (они внесены в таблицу, как дополнения, необходимые для суточной калорийности и получения желаемого результата).

Таблицы необходимо придерживаться!

Первый день!

«Как же хочется кофе со сливками»- первая мысль после пробуждения.

Но нет, сразу вспомнила одну мудрую мысль: «Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие». Правда, не помню, кто это сказал:-).

Натощак:

- семена льна и стакан воды. Всего 20 ккал.



Через время первый завтрак:

- омлет с сыром (85 ккал),

- чай для контроля аппетита (0 ккал).

Второй завтрак:

* апельсин (60 ккал).

Обед:

- крем-суп с брокколи, крапивой и петрушкой ( 40 ккал). Для вкуса я добавляла еще острый перец.

*230г рыбы (182 ккал)- я не ем рыбу, ее исключила из меню.

*Помидоры 100г (20 ккал).

-Чай для контроля аппетита (0 ккал).

Полдник:

- батончик для похудения (110 ккал).

Ужин:

*свекольный салат с грецким орехом 100г (145 ккал). Делала без орехов, но с небольшим добавлением оливкового масла.

*Сыр 30% (30г)- 110 ккал. Убрала из меню.

- Чай успокаивающий вечерний (0 ккал).



На ночь:

- напиток с конжаком (28 ккал).

Ночью:

Не удержалась и выпила стакан кефира 2,5% (100 ккал).

Итого: 608 ккал.

Первый день получилось менее 800 ккал, но чувствовала себя очень энергично и особого голода не ощущала!

Второй день.

Натощак:

- семена льна и стакан воды (20 ккал).

Завтрак:

*обезжиренный творог 100г (71 ккал).

- Чай для контроля аппетита (0).



Второй завтрак:

*груша 200г (85 ккал).

Заменила на яблоко «Симиренко» (приблизительно на 200г 73 ккал).

Обед:

-крем - суп куриный с карри (30 ккал).



* 200г постного куриного мяса (268 ккал).

* 100г огурцов (15 ккал).

-Чай для контроля аппетита (0 ккал).

Полдник:

-протеиновый коктейль (90 ккал)

Ужин:

*овощной салат с подсолнечным маслом (1 помидор, один огурец, один лук, половина острого перца, подсолнечное масло). Примерно 83 ккал.

*30% сыр 30г (110 ккал).

- Чай успокаивающий вечерний (0 ккал).

На ночь:

- напиток с конжаком (28 ккал).

Итого: 788 ккал.

Самочувствие отличное. Но, немного хочется есть!

Третий день.

Натощак:

- семена льна и стакан воды (20 ккал).

Завтрак:

- омлет с сыром (85 ккал),

- чай для контроля аппетита (0 ккал).

Второй завтрак:

* апельсин (60 ккал).

Обед:

- крем - суп с грибами (30 ккал).

*220 г постного куриного мяса (295 ккал).

*Капуста (27 ккал).

- Чай для контроля аппетита (0 ккал).

Полдник:

- батончик для похудения (110 ккал).

Ужин:

* свекольный салат с грецким орехом (145 ккал).

-Чай успокаивающий вечерний (0 ккал).

На ночь:

- напиток с конжаком (28 ккал). Убрала из меню. Заменила стаканом молока (120 ккал).

Итого: 892 ккал.

Употребила больше чем нужно на 92 ккал. Совместила с бегом на свежем воздухе перед сном.

Самочувствие хорошее, но появилась небольшая слабость. Возможно из-за физической нагрузки.

Четвертый день.

Утро начала с тридцати минутной разминки.

Спустя пол часа, натощак:

- семена льна и стакан воды (20 ккал).

Завтрак:

*120г обезжиренного творога (85 ккал).

- Чай для контроля аппетита.

Второй завтрак:

*груша 200г (85 ккал).

Обед:

-крем - суп со вкусом копченого мяса и жареного лука (30ккал).



* 250г рыбы(197 ккал). Исключила из меню.

*Овощи (зеленая фасоль) 300г (72 ккал). Исключила из меню. Заменила огурцом (15 ккал).

- Чай для контроля аппетита (0 ккал).

Полдник:

- протеиновый коктейль (90 ккал).



Ужин:

*овощной салат с подсолнечным маслом (помидор, огурец, капуста, масло, перец, соль)150г (83 ккал).

* 30% сыр 30г (110 ккал).

-Чай успокаивающий вечерний (0 ккал).

На ночь:

- Напиток с конжаком (28 ккал).

Итого: 658.

Самочувствие хорошее.

Пятый день и два дня до отъезда!

Утренняя пробежка на свежем воздухе.

Натощак:

- семена льна и стакан воды (20 ккал).

Завтрак:

- омлет с сыром (85 ккал),

- чай для контроля аппетита (0 ккал).

Второй завтрак:

*2 киви 165г (78 ккал)

Не удержалась и съела один йогурт (75 ккал).

Обед:

- томатный суп с конжаком (40 ккал).

*210г постной индейки (272 ккал). Вычеркнула из меню, заменила куриной грудкой (268 ккал).

*Болгарский перец 100г (27 ккал). Вычеркнула из меню.

- Чай для контроля аппетита.

Полдник:

- батончик для похудения (110 ккал).

Ужин:

*вареное яйцо (80 ккал).

*Обезжиренный йогурт (60 ккал).

-Чай успокаивающий вечерний (0 ккал).

На ночь:

- напиток с конжаком (28 ккал). Вычеркнула из меню, выпила воды (0 ккал).



Итого: 816 ккал.

Самочувствие отличное, присутствует чувство легкости. Угрызение совести из-за первого йогурта))

Примечание:

Все супы разводятся горячей водой в объеме 150 мл и настаиваются в течение 2-3 минут.

Омлет разводится 100 мл холодной воды и готовится в микроволновой печи в течение 2 минут.

Шестой день! Диета подошла к концу, но переходить на привычный образ жизни я еще не спешу, приобрела дополнительно несколько супов со вкусом копчёного мяса, несколько пакетиков с омлетом и с семенами льна.

Расскажу немного о вкусовых качествах продуктов.

Больше всего понравился омлет, супы (кроме супа с брокколи, крапивой и петрушкой) и батончики. К чаю отношусь равнодушно, поэтому, не могу сказать ни плохого, ни хорошего. К семенам льна пришлось привыкать. Но дискомфорта или отвращения при употреблении не заметила. Понравился напиток с конжаком (помогает бороться с лишними кг). Не обычный и очень приятный вкус. Протеиновый коктейль почти не сладкий (для меня), но вкус приятный!

А теперь самое главное. Пора взвешиваться!

Барабанная дробь…… На весах 46 кг >:o.



За время диеты было потеряно 6 кг (включая физическую нагрузку).

На самом деле, уже на второй день, я почувствовала, что джинсы стали немного свободные на бедрах, да и животик стал поменьше)))

Цель достигнута. Прежний вес вернулся. Теперь, главное не набрать его за время отпуска!

Моя оценка: 5++++

Цена продукта: 1993 руб.

Изготовитель: ЗАО «ЭВАЛАР».

Условия хранения: при температуре не выше 25 градусов

Девушки, хочется услышать ваше мнение.


комментарии

1

Полина
Санкт-Петербург

Активный участник

7 ноября 2016

Классный пост! Вы просто дюймовочка!

Больше всего интересует качество этого метода снижения веса в плане длительности сохранения эффекта.

Я против ограничения себя в еде. Категорически. И не понимаю, когда говорят, что можно съесть маленькую конфетку вместо большой (условно) - НЕ-ВОЗ-МОЖ-НО!!! Люблю сладкое и не могу себе в нем отказать. Спасают ускоренный метаболизм и гены, до сих пор ношу некоторые вещи студенческих лет.


2

ulianna86
Краснодар

7 ноября 2016

Полина, Можно на Ты))Да самой себе не верится! Но эффект на лицо))) Сама не ожидала и не верится. Спасибо)))


3

Полина
Санкт-Петербург

Активный участник

7 ноября 2016

ulianna86, ко мне тоже можно. Напиши обязательно, сколько продержишься в этом весе при обычном режиме питания. Честно говоря, мне кажется, что здесь больше плацебо...


4

ulianna86
Краснодар

8 ноября 2016

Полина, возможно) для меня норма 45 кг. похудела сразу после родов , восемь лет назад и всегда вес держался, но я очень часто ходила в спорт зал и дома занималась. Стоило бросить спорт, то вес побежал вперед меня))) При спортивной нагрузке я ела все, в умеренных колличествах конечно. Сладкое я не люблю, а вот гамбургеры и мясные блюда, я обожаю)))


5

Anna
Хабаровск

Активный участник

18 ноября 2016

ulianna86, очень интересно было почитать о Вашем опыте. Вот мне тоже интересно: вернется ли преждний вес после диеты? А вообще я против такого. Сама давно последователь правильного питания: не ем сахар, соль, мучное. Все рецепты у меня адаптированы под питание зожников. И так продолжается уже почти 2 года. Вес тоже ушел сразу после родой. Но правильно питание дает мне не только хорошую фигуру, но и чистую кожу. Конечно же, я все это совмещаю с активными занятиями спортом. Короче, как сказал мой муж, совсем стала зожницей :-D


6

Зеленка
Москва

гость

24 ноября 2016

Из всей линейки супов «Худеем со вкусом» этот самый вкусный, наверное, потому что во время диеты о копченостях можно и не мечтать, а здесь тебе низкокалорийный крем-супчик с жареным лучком, с копченостями, сказка, а не обед. Вот и беру я его почаще остальных, и вкусно, и полезно и вес снижается.))


7

Барби
Москва

гость

1 декабря 2016

Крем-супы «Худеем со вкусом» частенько беру для себя как домой, так и на работу. Во втором случае все понятно – удобный и низкокалорийный обед в рабочее время. А вот дома мне порой некогда готовить сразу по нескольку блюд – для всей семьи, и для себя в отдельности, вот и кормлю всех полноценными ужинами, а себе супчик развожу. По мне, самый вкусный это крем-суп с грибами. На вкус очень нежный и легкий, вкусный, в нем даже заметны мелкие кусочки грибов. Никаких побочных эффектов после употребления этих супчиков я не заметила – пищеварение в норме, стул нормальны, самочувствие отличное. А вот потребление минимума калорий и как следствие хорошая фигура, это налицо.


8

Елена Лазарева
Остров Мэн

гость

2 декабря 2016

Томатный суп с конжаком попробовала совсем недавно, пробовала и другие крем-супы из этой серии, но этот мне больше всех понравился, тем более что и в составе у него такое полезное растение. Супчик чаще кушала в обед на работе – очень удобно и быстро его приготовить, залил кипяточком, размешал и готово. А вот пользы от него много – кушать потом долго не хочется, калорийность маленькая, скушал и гуляй до вечера сытым и довольным.


9

Луана
Москва

гость

3 декабря 2016

Замечательный обзор! Сама частенько на работу покупаю себе подобные крем-супчики, и приготовить быстро и удобно, и калорий по минимуму. Последнее время приноровилась именно к Крем-супу с брокколи, кому-то покажется невкусным, а вот мне почему-то нравится – на вкус немного кисленький, с легкой ноткой мяты, и с ароматом жареного лучка. Зато после него у меня надолго чувство голода притупляется, не знаю с чем связано, но работает.


10

ulianna86
Краснодар

5 декабря 2016

Anna, Вы знаите, вот прошло уже время пока вес на месте, даже похудела еще на килограмм)


11

ulianna86
Краснодар

5 декабря 2016

Зеленка, да это точный, с помидорами тоже очень нравится.


12

ulianna86
Краснодар

5 декабря 2016

Елена Лазарева, согласна :-)


13

Anna
Хабаровск

Активный участник

6 декабря 2016

ulianna86, ко мне можно на ты ;-). Так это же очень хорошо. Из плюсов данной диеты вижу то, что такое питание поможет человеку переформировать свои пищевые привычки. Ведь многие даже не завтракают, в обед едят не понять что, а на ужин за все три приема пищи. И, конечно, огромный плюс для тех, кто не любит готовить.


14

ulianna86
Краснодар

11 декабря 2016

Anna, я с тобой согласна, но если есть проблемы со здоровьем, я бы не рекомендовала эту диету, а здоровым людям, желающим похудеть, самый раз!


15

Fionita
Москва

гость

19 декабря 2016

По вкусу суп со вкусом копченого мяса и жареного лука очень похож на обычные растворимые супы из пакетиков, но его самое большое преимущество, что в нем всего 30 ккал. Хорош в качестве обеда, главное чтобы под рукой был чайник с горячей водой. Я очень люблю именно Крем-суп со вкусом копченого мяса и жареного лука, чем-то отдаленно напоминает соляночку, наверное, самый запрещенный суп во время диеты, а здесь можно и пару порций скушать без зазрения совести.


16

Лика
Австрия

гость

20 декабря 2016

ulianna86, прочла ваш отчет, просто супер!!! Я сама в период зимы набираю в весе порядка 5-7 кг!! надо что то делать! В аптеке заметила много продукции которая помогает сохранить фигуру и даже ее улучшить! накупила волшебной еды, и собираюсь зимой придерживаться только ее!! я попробовала Худеем со вкусом крем-суп с грибами, вкусный, быстро готовится!мало времени прошло, но какую-то легкость ощущаю!! буду дальше пить, дюймовочкой хочу быть!)) хихи)))


17

Зоя
Швеция

гость

21 декабря 2016

Оказывается, как нас много))))) худеющих)))) Я когда увидела в аптеке этот чемоданчик, сразу поняла, хочу!! С зарплаты купила. Чемодан дали в руки, оказался не очень тяжелый. Домой принесла, открыла и ахнула. Там такое приличное колличество еды. И первое и второе, и сладость, и коктейли, и чай, ну много. На пять дней!! Все это главное вкусное, питательное, полезное и похудеть можно. Я честно придерживалась этой диеты. Питалась исключительно продуктами из коробки. За пять дней обещали, что похудеть можно на 4 кг, и представляете, так и получилось!!)) Правда я еще воду пила, много воды с лимоном и ромашкой. Результат: работает чемоданчик, минус 4,7кг за неделю))


18

Тамара Ванна
Финляндия

гость

22 декабря 2016

Зоя, я сижу на фруктово-овощной диете, подустала знаете ли. Высмотрела в аптеке интересный супчик от Эвалар из серии “Худеем со вкусом”, название этого супа сразу обратило на себя мое внимание, а точное название такое: крем-Суп со вкусом копченого мяса и жареного лука. Отведав его , получила колоссальное удовольствие. Теперь советую подругам эти супы, мало того что вкусные, так и способствуют похудению, плюс никакой возни и подсчета каллорий, просто развела водой и съела.


19

Елена
Москва

гость

23 декабря 2016

А я супчики не очень, по мне так омлет очень удобен для быстрого и низкокалорийного завтрака, всего 85 ккал в нем. При приготовлении добавляю в него еще немного зелени и подсаливаю – мне так больше нравится. Самое главное, отлично насыщает – такого омлета и чашечки чая хватает, чтобы спокойно дотянуть до обеда, а там можно и посерьезнее покушать.


20

Дарья Романова
Москва

гость

4 января, 20:55

Елена, как-то в аптеке в очереди передо мной стояла девушка,которая покупала супы из серии Худеем со вкусом, мало того что она их покупала так еще и нахваливвла, что похудела с помощью этих супов на 5 кг. Вот и я, наслушалась отзывов о чудо-супах и решила приобрести. Прибежала домой, суп в чашку высыпала, кипятком залила, и через три минуты ароматный суп готов. Хочу отметить, что суп со вкусом копчерого мяса и жареного лука вкусный, ничего лишнего, суп приятный и питательный. За месяц питаясь ими и свежими овощами с отварным мясом, я похудела на пять кг, то ли еще будет!!))


21

ulianna86
Краснодар

18 января, 22:07

Лика, я еще много занимаюсь, мне кажется, совмещать все надо!


22

Ольга
Москва

гость

6 февраля, 22:51

Расскажу о своем идеальном обеде. Очень люблю всякие легкие супчики на обед. НО не всегда на работе есть возможность поесть легкий супчик. Поэтому с собой обычно ношу только второе. Но эвалара придумала отличное решение для всех любителей супов и тех, кто следит за фигурой)) У них есть набор супов на выбор, которые нужно просто заварить. Всем супы из серии «Худеем со вкусом», компоненты абсолютно натуральные, все сбалансировано, низкокалорийно и питательно)) Я купила себе овощной суп, томатный с конжаком. Завариваю кипятком на несколько минут в тарелке и с удовольствием ем, соли только еще добавляю, люблю солененькое. Суп питательный, поэтому, как правило, после него ничего не ем, разве что какой-то салатик могу еще. За две недели с таким обедом я сбросила 2 кг)) По-моему, девушки, это настоящая находка для нашей фигуры!))


23

Капелька
Новосибирск

гость

10 марта, 14:07

Я очень люблю супы. В детстве меня даже не нужно было заставлять их есть, сама с удовольствием ела)) Но сейчас обычно беру обед с собой на работу, а суп мне лично не очень удобно с собой таскать. Узнала у подруги о серии эвалара Худеем со вкусом, которая состоит из различных блюд, в том числе и супов, которые помогают хорошо худеть, содержат белок и вообще очень полезные и питательные)) Наслушавшись ее отзывов, купила Крем-суп с брокколи, чтобы кушать как раз на работе. Ем его на работе почти каждый день. Отличный обед, даже теперь из дома редко что-то таскаю, так как супом очень наедаюсь, хотя в нем всего 30 кКал. Вот благодаря этому обеду и худею потихоньку)) Заливаю содержимое пакета кипятком и получается отличный крем-суп, как дома. Состав, к слову, очень хороший, никакой химии, поэтому спокойно можно есть «суп из пакета» и при этом худеть))


24

Онни
Москва

гость

16 марта, 23:24

В погоне за тем, чтобы быть стройнее и привлекательнее чего только не сделаешь… Решила попробовать этот, так сказать, курс питания )) У меня очень мало времени в связи с напряженной работой, поэтому готовить диетическое питание нет времени. В общем купила я коробку. В составе – продукты турбослим с направленным действием: Растительные белки Животные белки Жиросжигающие компоненты Пищевые волокна. Все блюда действительно вкусные – это и омлет, и разные супы (мне особенно понравился крем-суп с грибами), и протеиновый коктейль и батончик для похудения. В общем, питание за 5 дней точно не надоест, всего много и все разное. За время этой диеты за 5 дней я сбавила почти 4 килограмма! Так что все эти блюда работают. Главное выработать у себя привычку – есть столько, сколько нужно.


25

vishenka
Москва

гость

11 июня, 22:49

Утром ем обычно, что под рукой дома найду, обычно в ход идут всякие бутеры). Купила себе в качестве эксперимента эваларовский омлет с сыром. Их серия белковой диеты вообще очень хорошая, как-то супы тоже пробовала раньше. Высыпаю содержимое пакетика, развожу холодной водой, примерно полстакана, хорошенько размешиваю и выливаю на сковороду без всякого масла. Омлет вкусный, ем его с -то овощами обычно, огурец или помидор. Как написано на упаковке, в омлет еще входят куча витаминов,B,C,E. Так что очень полезный завтрак. На часа 4 я наедаюсь сполна. Не приходится перекусывать печеньками с шоколадками. Так потихоньку-потихоньку за месяц я скинула 1,5 кг))