Форум на Спонжик.ру → Разговоры обо всем

Плохо сплю, бессонница.

1

Oliva4ka
Зеленоград

23 октября 2018

Девочки, у кого так было что не можешь долго уснуть. Ложусь спать рано, а заснуть не могу. Утром на работу вставать, встаю не выспавшаяся. Лицо внешне стало портится, морщины появились, прищики, мешки под глазами. Вобщем надо что-то с этим делать. Если кто сталкивался, дайте некоторые советы от бессонницы.


2

ОльгаФ
Москва

24 октября 2018

Oliva4ka, недосып опасен не только плохим внешним видом, от этого еще иммунитет слабеет. У меня такое бывает временами, если режим не соблюдаю. Тогда просто стараюсь перед сном гулять побольше на свежем воздухе. Днем побольше пешком хожу, например не на лифте, а по лестнице поднимаюсь. Вобще создаю сама себе в течении дня физические нагрузки, но только не перед сном. Перед сном мне помогает теплый душ. Расслабляет


3

ЛунаЛина
Москва

25 октября 2018

Бессонница не возникает сама по себе. У нее есть определенные причины. Несоблюдение режима или точнее ритма сон-бодрствование одна из них, и наверное самая распространенная. Если Вы плохо засыпаете, то это похоже на сбой ритма. Тогда Мелаксен вам в помощь. Пейте по таблетке перед сном. Должно помочь.


4

Svetlanka
Каменск-Шахтинский

26 октября 2018

Может нервничаете много днем, нагрузки на работе? А с питанием что у Вас, завтрак-обед-ужин или, например, один плотный ужин и много перекусов в течении дня? О физ.нагрузках и прогулках девочки выше писали. Их наличие повышает Вашу утомляемость и к вечеру должны просто "отъехать" без особых усилий. Тут еще важно не пропустить момент, когда чувствуешь, что хочется спать, надо идти и ложиться. А если пропустить, то потом бывает и не заснуть.

Попробуйте перед сном теплый чай с мятой и медом, теплую ванночку для ног. Или кефир с пряничком (мне помогает). Это все расслабляет и успокаивает. Не смотрите телевизор, компьютер хотя бы за час до сна. Откажитесь от прослушивания громкой музыки.

Может Вам что-то поможет. Приятных снов :)


5

Oliva4ka
Зеленоград

26 октября 2018

Svetlanka, Спаисбо за советы, неврый... есть немного. Только с отпуска вышла, а уже как будто и не отдыхала.


6

Oliva4ka
Зеленоград

26 октября 2018

ЛунаЛина:

Бессонница не возникает сама по себе. У нее есть определенные причины. Несоблюдение режима или точнее ритма сон-бодрствование одна из них, и наверное самая распространенная. Если Вы плохо засыпаете, то это похоже на сбой ритма. Тогда Мелаксен вам в помощь. Пейте по таблетке перед сном. Должно помочь.

Прочитала про ритмы, похоже на то, что у меня. Вышла с отпуска. Привыкла за месяц спать ложиться поздно. Но такое и раньше было, но проблем с этим не было. Выходила на работу и жизнь снова входила в свое русло. Вставала рано, никаких недосыпов не было. А теперь наверное мне без снотворных точно не обойтись. Как долго можно Мелаксен пить, чтобы бессонница прошла и привыкания к нему не было?


7

ЛунаЛина
Москва

29 октября 2018

Oliva4ka, я три недели принимала, мне хватило. Но Мелаксен это не снотворное, привыкания или зависимости к нему не возникает. Такие препараты называют адаптогенами, они корректируют суточный ритм сон-бодрствование.


8

Marg0
Москва

28 ноября 2018

А я ночью просыпаюсь часто. Сон очень поверхностный. Мне кажется, я, когда сплю, то слышу все, что происходит. Просыпаюсь от малейшего шороха. А потом заснуть не могу. Может быть мне тоже, пропить что-нибудь?


9

ОльгаФ
Москва

29 ноября 2018

Marg0, Давно это у Вас? Сон на самом деле такая сложная вещь, не зря по расстройствам сна, есть специальный врач — сомнолог. Лучше сначала к нему обратится, как и чем лечить бессонницу, зависит от причины.


10

Инна100
Москва

30 ноября 2018

Marg0, Причин у бессонницы много, но я когда сама ею страдала, мне лечащий врач говорил, что сейчас почти каждый, кто страдает бессонницей, получил ее из-за банального нарушения суточного ритма. Я, как и большинство, не была исключением, лечилась Мелаксеном. Через три недели засыпала как по команде.


11

ОльгаФ
Москва

3 декабря 2018

Инна100, По-моему есть адаптогены подешевле Мелаксена. Я даже видела в аптеке, название жаль не запомнила, тоже что-то на Мела... начинается.


12

Инна100
Москва

4 декабря 2018

ОльгаФ, Да, это дженерик, они всегда дешевле, но не факт что обладают таким же действием. Они, как правило, не проходят клинические исследования, и, имея ту же химическую формулу, основное действующее вещество, часто бывает с большим количеством посторонних примесей, то есть плохо не очищенное, что сказывается на их эффективности.


13

Rimma
Москва

22 января, 20:24

Девочки подскажите, а есть препараты, которые с более натуральным составом, чтоб от них меньше побочек было? И конечно, чтоб без привыкания. А то вот страдаю от бессонницы и не знаю, чтобы такого попить, а то уже совсем устала от этих бессонных ночей.


14

Squirrel
Москва

22 января, 23:35

Rimma:

Девочки подскажите, а есть препараты, которые с более натуральным составом, чтоб от них меньше побочек было? И конечно, чтоб без привыкания. А то вот страдаю от бессонницы и не знаю, чтобы такого попить, а то уже совсем устала от этих бессонных ночей.

Попробуйте Найтвелл. Это новый препарат, у него в составе только растительные экстракты, магний и витамин В6. Я курс закончила, теперь без него нормально сплю, привыкания нет, да и не к чему там привыкать собственно говоря. Побочек у меня вообще не было, с утра голова свежая, сонливости в течения дня нет.


15

Гербера
Москва

23 марта, 14:16

Oliva4ka:

Девочки, у кого так было что не можешь долго уснуть. Ложусь спать рано, а заснуть не могу.

У меня такое периодически из-за переутомления случается. Устаю как лошадь, а заснуть не могу, в голове всякая фигня крутится. Спасаюсь пантогамом. Пропиваю курсом в периоды больших нагрузок на работе и все нормально.


16

Ната Ли
Москва

24 марта, 17:59

Что-то я не поняла. Посмотрела сейчас инструкцию к пантогаму. В возможных побочках написано, что может быть нарушение сна...А вы говорите помогает сон наладить...


17

Гербера
Москва

25 марта, 19:16

Ната Ли,

Нарушение сна - это возможная индивидуальная реакция. Т.е. она может быть, а может и не быть. В моем случае все ок, спать начала замечательно. Кстати, заметила, что с пантогамом умственные нагрузки легче переносятся, голова как-то лучше работает, утомляемости меньше.


18

Хулиганка
Москва

26 марта, 13:44

Ната Ли:

Что-то я не поняла. Посмотрела сейчас инструкцию к пантогаму. В возможных побочках написано, что может быть нарушение сна...А вы говорите помогает сон наладить...

Дочке пантогам из-за задержки речевого развития назначали. Врач сразу предупредила, что для того чтобы не было проблем со сном вечернюю таблетку препарата надо принимать до 15 часов. Мы так и делали. Тоже лучше стал ребенок спать.


19

Моника
Москва

26 марта, 17:56

Я так устала уже от недосыпания, много разных таблеток перепробовала и все безрезультатно. На сайте прочитала о Найтвелл, кто то еще его принимал. Читала где то, что причиной бессонницы может быть нехватка магния в организме, а здесь магний в составе. А побочки нет, и как насчет привыкания.


20

Ната Ли
Москва

27 марта, 13:54

Хулиганка,

Ок, спасибо за совет. А как у вас на счет речевого развития? Удалось решить проблему?


21

Хулиганка
Москва

28 марта, 16:23

Ната Ли:

Хулиганка,

Удалось решить проблему?

Да, сейчас все хорошо. Но потрудиться пришлось. Кроме пантогама (пропили три курса с перерывами) полтора года с логопедом занимались, на массаж и специальную гимнастику ходили.


22

Алама

28 марта, 16:48

Моника, Я принимала, не знаю на счет нехватки магний, но Найтвелл мне помог. Где то через неделю результаты появились. Но зато уже месяц как закончила пить, а сон отличный. Привыкания на себе не заметила.

Гербера, я пробовала еще хуже стало от него.


23

Гербера
Москва

12 апреля, 12:43

Алама

Видимо у вас индивидуальная непереносимость или что-то типа того. Мы ведь все очень разные, потому одному помогает одно лекарство, другому - другое. Мне Пантогам вот прям отлично зашел, потому и рекомендую как вариант.